Prețuri

Tip de ofertă Preț în euro/lună Observații
Antrenament asistat+dietă 150 Vom face mai multe tipuri de antrenamente pentru a ne da seama care funcționează optim pentru corpul dumneavoastră și pentru ținta pe care doriți să o atingeți.  De asemenea vom descoperi împreună ce fel de dietă și ce tipuri de mâncăruri vă sunt cele mai potrivite pentru a vă atinge ținta. Vom descoperi dacă aveți intoleranțe la unele alimente și ne vom asigura ca alimentația dumneavoastră să fie una plăcută atât în interiorul corpului cât și în exterior. Apoi în fiecare lună și săptămână vom face modificări pentru a nu atinge stadii de platou(în care corpul se obișnuiește cu alimentația și nu mai evoluează).
Antrenament asistat 100 Vom face mai multe tipuri de antrenamente pentru a ne da seama care funcționează optim pentru corpul dumneavoastră și pentru ținta pe care doriți să o atingeți.
Dietă 80 Vom descoperi împreună ce fel de dietă și ce tipuri de mâncăruri vă sunt cele mai potrivite pentru a vă atinge ținta. Vom descoperi dacă aveți intoleranțe la unele alimente și ne vom asigura ca alimentația dumneavoastră să fie una plăcută atât în interiorul corpului cât și în exterior. Apoi în fiecare lună și săptămână vom face modificări pentru a nu atinge stadii de platou (în care corpul se obișnuiește cu alimentația și nu mai evoluează)
Antrenament neasistat  60
Antrenament neasistat+dietă 120 Vom descoperi împreună ce fel de dietă și ce tipuri de mâncăruri vă sunt cele mai potrivite pentru a vă atinge ținta. Vom descoperi dacă aveți intoleranțe la unele alimente și ne vom asigura ca alimentația dumneavoastră să fie una plăcută atât în interiorul corpului cât și în exterior.

      Antrenamentul asistat constă în 13 antrenamente de durată a o oră, maxim o oră și jumătate, în funcție de timpul pe care doriți să îl petreceți în sală, de ținta dumneavoastră și de intensitatea antrenamentului. Vom ține evidența fiecărei evoluții făcute (numărul de repetări, starea de oboseală generală etc) și în funcție de acești factori vom adapta și vom adăuga modificări la antrenamentul dumneavoastră. Sălile la care pot să antrenez momentan sunt GYM ONE 1, GYM ONE 2, GYM ONE 3- Timișoara.

Antrenamentul neasistat constă în stabilirea unui număr de zile și a unui tip de program specific tipului dumneavoastră de corp și țintei pe care doriți să o atingeți. Vom stabili locul în care va veți face antrenamentul în funcție de preferințe (sală sau acasă) și vă voi trimite într-un document în fiecare săptămână antrenamentele pentru săptămâna respectivă (exercițiile, seriile, repetările, explicații clare pentru a face cât mai corect). Vom ține evidența fiecărei evoluții făcute (numărul de repetări, starea de oboseală generală etc) și în funcție de acești factori vom adapta și vom adăuga modificări la antrenamentul dumneavoastră.

În ce constă o dietă?

  1. Vă voi trimite un formular pe care să îl completați cu detalii despre stilul dumneavoastră de viață actual, starea de sănătate, preferințe alimentare, etc.
  2. Vom calcula necesarul caloric zilnic.
  3. Vom stabili un deficitul caloric dacă este necesar.
  4. Vom calcula numărul de macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi).
  5. Vom crea un meniu personalizat în funcție de factorii enumerați mai sus, în funcție de preferințele fiecărei persoane. Nu am să vă pun să mâncați alimente pe care nu le tolerați sau care nu vă plac. De exemplu dacă nu vă place varza nu am să vă pun să mâncați varză.
  6. În fiecare săptămână vom stabili ce alimente vor fi consumate (ca să nu mâncați pentru o lună doar brocoli în fiecare zi), precum și modul în care vor fi gătite și împărțite zilnic. O zi din săptămână veți avea voie să mâncați o masă preferată chiar dacă e mai nesănătoasă.